Ha He Hi Ho Hu no es un idioma extranjero sino un experimento para sentirse bien. Repítelos en voz alta mientras sonríes, fingiendo que te estás riendo histéricamente, y muy pronto lo harás. La imaginación es tu superpoder, y puedes usarla a tu favor para sentirte mejor. Auto-induce tu risa en lugar de esperar que algo o alguien lo haga por ti.
Tienes el poder de entrenar tu cerebro para ser tu compañero en la felicidad, independientemente de las circunstancias externas. Tu cerebro no distingue la risa autoinducida de la que surge de algo humorístico. En el momento en que comienza, tu cerebro libera neuroquímicos y neurotransmisores como endorfina, serotonina y dopamina, lo que te permite sentirte feliz, eufórica, concentrada y relajada. Además, la risa aumenta la tolerancia al dolor, lo que la convierte en un sedante inmediato.
Además de la forma en que afecta positivamente tu estado emocional, la respuesta física a la risa es fascinante:
Cerebro: Se formarán nuevas vías neurológicas con cada risa, anclando ese sentimiento fantástico. Sus efectos son acumulativos, cuanto más lo repitas, más fácil se sentirá bien incluso cuando las situaciones sean difíciles.
Sistema nervioso: Vivimos en una sociedad sobrecargada de estímulos. Nuestro sistema nervioso está acelerado diariamente, la risa brinda relajación inmediata a todos los tejidos, sistemas, órganos y músculos de nuestros cuerpos. Reduce significativamente la inflamación, que está asociada con el corazón, el cerebro y las condiciones inmunes. La relajación que causa permite una menor rigidez de su cuerpo físico y su mente también.
Sistema inmune: a través de la reducción de los niveles de hormona del estrés provocados por una buena carcajada, se logra una mayor respuesta inmune.
Sueño mejorado: la risa aumenta la producción de melatonina necesaria para un ciclo óptimo de vigilia y sueño. La luz azul emitida por sus dispositivos electrónicos (iPad, teléfono, computadoras) puede interferir con los niveles de melatonina necesarios para los ciclos de sueño saludables. Una buena carcajada aumentará la producción de melatonina.
Corazón y sistema cardiovascular: después de unos minutos de risa, se regula la presión arterial. La risa se considera un ejercicio tonificante para el corazón y el sistema vascular, lo que mejora significativamente la circulación del corazón.
Desintoxicación total del cuerpo: la risa proporciona una mayor oxigenación, disminuye la toxicidad y la inflamación. Cuanto más fuerte es la risa, mayor es la absorción de oxígeno. También disminuye la oxidación y aporta un brillo saludable a su piel, haciendo que sus efectos sean antienvejecimiento.
Para que todos estos beneficios maximicen tu salud, primero tienen que convertirse en un hábito. Si no te sientes bien regularmente, un episodio de risa no será suficiente. La única forma de hacerlo permanente es a través de la repetición que crea vías en su cerebro para permitir que ese bienestar se sienta como en casa. La repetición es aprender qué es el agua para una planta. Sabiendo que a través de la repetición, ha aprendido a caminar, leer y escribir, debería sentirse seguro al intentar este experimento de sentirse bien.
No te demores; Comienza ahora mismo. No necesitas a nadie que te haga sentir mejor o que te haga reír; Puedes hacerlo por tu cuenta. Tu imaginación es la pantalla, y Ha He Hi Ho Hu es el proyector que comienza tu producción de sentirse bien sin ninguna razón externa, sino por la mejor de las razones: tú.
La forma en que evalúas las circunstancias y a otras personas depende de la forma en que piensas. ¿Por qué verlo todo con ojos de tristeza cuando puedes hacerlo con ojos de asombro? Haz de la risa autoinducida una práctica diaria y continua durante 45 días seguidos, independientemente de cómo te sientas o de las circunstancias que te rodean. Eventualmente, te despertarás y te encontrarás esperanzada, feliz y enérgica, con esos sentimientos de los que nos estamos deshaciendo como un recuerdo distante que ya no te controla ni cómo te sientes.
Sonríe. Todo lo que necesitas ya está dentro de ti. ML
